日経 Health (ヘルス) 2013年 06月号の表紙は・・・綾瀬はるか

女性の健康と美をデザインする情報誌


内容紹介
表紙:綾瀬はるか




発売日： 2013年05月01日

590円（税込）送料無料

15周年第3弾は、現代女性の弱点 足&脚悩みにお答えします
●タコも外反母趾も、靴トラブルも解決!
●足の悩みをすべて解決!
●最高の美脚になる!

15周年の日経ヘルスが、現代女性の悩みに答える第3弾としてお届けするのが、総力特集「足の悩みをすべて解決! 最高の美脚になる! 」。
この15年で、女性の1日の歩く歩数は1300歩以上も減少し、女性の足と脚は衰えて働きが悪くなっています。体の土台である足&脚の不調があるために、ウオーキングしてもうまくやせられず、脚は太く見せる、下腹も出やすく、老けやすいという結果に!
そこで、日経ヘルスは読者の足と脚を徹底調査し、タコやがさつき、外反母趾、靴が合わないなどの足トラブルから、ふくらはぎ、太もものサイズダウンまで、解決法をお伝えします。女性のすべてに役立つ保存版の1冊です。

■新提案
92%の女性が悩む「足と脚」トラブル! 5つの習慣で解決!
●足とひざの「ねじれ」をとれば、脚疲れ、O脚改善、美脚に!
●ガサガサ&タコが消え、外反母趾の痛みもなくなる!
現代女性の脚は「立てばO脚、しゃがめばX脚、歩く姿は過回内」といわれるほど、ねじれ、衰えている。
ねじれとりと、正しい歩き方、立ち方のたった5つの工夫で、「足&脚」のトラブルは見事に解決する。

■美脚インタビュー★綾瀬はるか, 菜々緒 ,羽田美智子

■メソッド1★美脚&足裏悩み同時解決
・1分「ねじれ解消・美脚スクワット」
壁のコーナーを使ったスクワットを1日1分。
足のアーチ崩れ、ひざのねじれ、股関節のゆがみが取れて、美脚&トラブル解消。
■メソッド2★むくみ脚を解消! 細脚に! セルライトも撃退!
・むくみリセット! お風呂マッサージ
足首、ふくらはぎ、太ももと、気になる部分にリンパを流すマッサージするだけで、むくみ解消、セルライト対策にも!
■メソッド3★O脚もX脚も解消!
・モテ脚になる! “骨盤ゆがみとり"ストレッチ
日本人女性に最も多い「ひざ下O脚」改善にイチオシプログラム。
お尻も小さくなって、むくみや冷えも解消します。
■メソッド4★ひざ上肉、シシャモ脚、ゾウ脚、O脚--タイプ別
・タイプ別に美脚を作る! 足指ウオーキング
足の真ん中3本指を意識だけのウオーキングで、読者モニター6人の歩き方が即効改善、脚の形もきれいに!
■メソッド5★脚ツボで美を作る
・脚ツボ回しで、美脚、美肌、美髪、美爪を作る
脚ツボをやさしくまわすだけ! 経絡からの刺激で、細脚が実現! 肌、髪、爪もきれいになります!
■メソッド6★タコ、ガサガサ脚、すりむけ指を解消!
・足裏悩みを全解決! パンサーエクササイズ
1分間のエクササイズで崩れたアーチを取り戻し、タコ、ガサガサのできない足を作る。

■お役立ち徹底ガイド1★正しい靴の見つけ方
・痛くない“愛され通勤靴"の選び方
長時間履くパンプスやサンダルをこう選べば足が痛くならない。
タイプ別お薦めの靴、店頭での買い方のコツなども紹介。
■お役立ち徹底ガイド2★足の病気の治し方
巻き爪、陥入爪、外反母趾、内反小趾、タコ、魚の目、イボ、水虫……
足の8大トラブル最新治療ガイド&専門クリニック情報
■お役立ち徹底ガイド3★足&脚ケア商品
・爪・足痛みを解決! つるつる細脚に! 最新グッズガイド
Medical care ガイド 下肢静脈瘤の治しかた

【第2特集】
5月からの紫外線シミを防ぐ
“指3本塗り"でOK! シミなし肌をつくる! 新UVケア
【第3特集】
ダイエットにお役立ち
低カロおかゆや、具だくさんスープがラクラク 話題のスープジャー・クッキング

■大人気の連載
『中村格子のアクティブボディ講座』体幹ケアで、ダイエット&アンチエイジング。
『お腹の気持ち』ハーブティーにご注意。
『旬の食材ヘルシーレシピ』緑茶でダイエット&美肌!
■ニュースから
効くニュース「糖質制限食の真実」「多汗症治療にボトックス」
トレンド お米のドリンクヨーグルト できたて抹茶飲料 よく眠れるゴーグル他


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